MEDITACIÓN

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MEDITACIÓN GUIADA 

Aprende a meditar o mantén tu práctica de meditación a través de estos encuentros

virtuales en los que vamos a hacer ejercicios de respiración y meditaciones

basadas en el mindfulness y la compasión. Recibe una meditación a tu correo cada

lunes para hacerla a tu ritmo, horario y antojo.

¿QUÉ ES LAMEDITACIÓN?

"No nos sentamos a meditar para ser mejores meditadores, nos sentamos a meditar para estar más despiertos en la vida."

~Pema Chödron

La práctica de la meditación te ayuda a mejorar a nivel mental, físico y emocional y es una gran herramienta para el autoconocimiento y el bienestar.  Entre sus principales beneficios destacan los siguientes:

  •  Ayuda a descansar y relajar la mente.

  • Reduce la presión sanguínea.

  • Relaja la tensión muscular.

  • Estimula y refuerza las zonas del cerebro relacionadas con el bienestar.

  • Fortalece el sistema inmunológico. 

  • Mejora la memoria y la atención.

  • Alivia el estrés y la ansiedad.

  • Aumenta la capacidad de concentración.

  • Nos ayuda a gestionar mejor nuestras emociones.

  • Aporta mayor consciencia personal.

  • Facilita y mejora la calidad del sueño.

 

Sin embargo, muchas veces es difícil empezar a meditar. Nos sentimos incómodos, ridículos, nos impacientamos, conectamos con un sinfín de pensamientos y muchas emociones y lo que en principio debería ser un momento de paz se convierte en un foco de angustia. 

 

Mi objetivo es proporcionar un espacio seguro en el que aprendas a meditar de manera fácil y sencilla abrazando aquello que te funciona y descartando lo que no te sirve, sintiéndote cada vez más sereno/a, conectado/a y en paz. Pero sobre todo ayudándote a establecer un hábito sólido mediante mi guiado y el sostén de la energía del grupo. 
 

MIS MEDITACIONES

Aquí encontrarás algunos ejemplos de mis meditaciones. Son todas creadas por mí y combinan distintos estilos y corrientes, una mezcla que permite acceder a tu interior desde distintos ángulos y corrientes conectando con todas tus partes y sintiéndote a la vez conectado con los demás.

¡Espero que las disfrutes!

Cultivando la Gratitud
00:00 / 17:05
Conectando conmigo y con los demás
00:00 / 21:15
Práctica de Tonglen
00:00 / 21:04