MEDITACIÓN
MEDITACIÓN GUIADA
Aprende a meditar o mantén tu práctica de meditación a través de estos encuentros
virtuales en los que vamos a hacer ejercicios de respiración y meditaciones
basadas en el mindfulness y la compasión. Recibe una meditación a tu correo cada
lunes para hacerla a tu ritmo, horario y antojo.
¿QUÉ ES LAMEDITACIÓN?
"No nos sentamos a meditar para ser mejores meditadores, nos sentamos a meditar para estar más despiertos en la vida."
~Pema Chödron
La práctica de la meditación te ayuda a mejorar a nivel mental, físico y emocional y es una gran herramienta para el autoconocimiento y el bienestar. Entre sus principales beneficios destacan los siguientes:
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Ayuda a descansar y relajar la mente.
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Reduce la presión sanguínea.
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Relaja la tensión muscular.
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Estimula y refuerza las zonas del cerebro relacionadas con el bienestar.
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Fortalece el sistema inmunológico.
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Mejora la memoria y la atención.
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Alivia el estrés y la ansiedad.
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Aumenta la capacidad de concentración.
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Nos ayuda a gestionar mejor nuestras emociones.
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Aporta mayor consciencia personal.
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Facilita y mejora la calidad del sueño.
Sin embargo, muchas veces es difícil empezar a meditar. Nos sentimos incómodos, ridículos, nos impacientamos, conectamos con un sinfín de pensamientos y muchas emociones y lo que en principio debería ser un momento de paz se convierte en un foco de angustia.
Mi objetivo es proporcionar un espacio seguro en el que aprendas a meditar de manera fácil y sencilla abrazando aquello que te funciona y descartando lo que no te sirve, sintiéndote cada vez más sereno/a, conectado/a y en paz. Pero sobre todo ayudándote a establecer un hábito sólido mediante mi guiado y el sostén de la energía del grupo.